《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。

”中医讲究“天人相应”，立秋，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。 专家提醒，秋季养生，凡食起居、运动锻炼、精神情志，皆以“养”和“收”为原则：起居宜“早睡早起”，食需“少辛多酸”，锻炼宜轻松平缓，精神需养气。

　　夏秋之交病候有哪些特点？　　立秋到秋分之间，属于“入地户”，气化由阳入阴，天气渐凉，热渐退昼渐短，夜渐长气候由热转凉，大地逐渐转为收藏。

所以，从立秋起，要开始养阳。

　　第一，人体气血也开始逐渐内收，表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些，新陈代谢也开始减慢，以适应与自然相应，脏气开始内藏的需要。

所以从立秋起，要开始养收。

　　第二，夏秋之交，天气忽冷忽热，不调，寒温难定，阴阳气交不稳定，容易得病，所以就要养好生。 　　第三，养生原则早卧早起、多做深呼吸，多吃润之品。

　　立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。 　　在立秋过，很多“”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘；一些老人更讲究主动贴秋膘。

不过专家提醒人们，不要急着贴秋膘。 因为此时人的肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠负担，影响肠功能。

因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以，再多增加肉食。 那些患有肠道疾病、、慢性等疾病的人，不宜摄入肉食太多。 　　立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃、、蒜、韭菜、等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当酸味水果和蔬菜以助养肝。

要适当食用一些具有健、清热、利湿的食物或，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

　　与肉食相比，叶类、菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、、、等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

中医养生还提倡立秋每天早晨喝粥，粥利于健，可助，平衡健旺的阳气。 　　立秋之还要谨记“秋瓜坏肚”。

不论或、，都不能任意多吃，否则会损伤阳气。

夏令大量食瓜虽不至于造成疾患，却已使肠抗病力有所下降。 立秋再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤阳，、下痢等急慢性肠道疾病就随之发生。

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