立秋后养生“早睡早起”忌贪凉
发表日期:2019-06-11 23:04作者:admin
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立秋后养生“早睡早起”忌贪凉

  《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。

”中医讲究“天人相应”,立秋,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。 专家提醒,秋季养生,凡食起居、运动锻炼、精神情志,皆以“养”和“收”为原则:起居宜“早睡早起”,食需“少辛多酸”,锻炼宜轻松平缓,精神需养气。

  夏秋之交病候有哪些特点?  立秋到秋分之间,属于“入地户”,气化由阳入阴,天气渐凉,热渐退昼渐短,夜渐长气候由热转凉,大地逐渐转为收藏。

所以,从立秋起,要开始养阳。

  第一,人体气血也开始逐渐内收,表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些,新陈代谢也开始减慢,以适应与自然相应,脏气开始内藏的需要。

所以从立秋起,要开始养收。

  第二,夏秋之交,天气忽冷忽热,不调,寒温难定,阴阳气交不稳定,容易得病,所以就要养好生。   第三,养生原则早卧早起、多做深呼吸,多吃润之品。

  立秋是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候,人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整食,以补充夏季的消耗,但不能“乱补”。   在立秋过,很多“”、在夏天里食欲比较差的人,食欲逐渐好转,因此主动或被动地开始贴秋膘;一些老人更讲究主动贴秋膘。

不过专家提醒人们,不要急着贴秋膘。 因为此时人的肠功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠负担,影响肠功能。

因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以,再多增加肉食。 那些患有肠道疾病、、慢性等疾病的人,不宜摄入肉食太多。   立秋进补的原则是“少辛多酸”,尽量少吃、、蒜、韭菜、等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当酸味水果和蔬菜以助养肝。

要适当食用一些具有健、清热、利湿的食物或,可使体内湿热之邪从小便排出,另能调理功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

  与肉食相比,叶类、菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出,如、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、、、等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

中医养生还提倡立秋每天早晨喝粥,粥利于健,可助,平衡健旺的阳气。   立秋之还要谨记“秋瓜坏肚”。

不论或、,都不能任意多吃,否则会损伤阳气。

夏令大量食瓜虽不至于造成疾患,却已使肠抗病力有所下降。 立秋再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤阳,、下痢等急慢性肠道疾病就随之发生。

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